支持

应对抑郁症并不容易。但如果你或你的家人或朋友正在挣扎，他们可以帮助你。NAMI和NAMI附属机构在那里为您和您的家人提供支持和关于社区资源的信息。

联系NAMI热线1-800-950-NAMI(6264)或info@nami.org如果你对抑郁症或寻求支持和资源有任何疑问。

平衡的生活方式可以帮助你控制抑郁。以下是来自抑郁症患者的一些建议。

尽你所能地学习．了解药物和治疗方案。参加当地关于治疗抑郁症的会议，并在会议和支持小组中与他人建立联系。建立一个收藏有用网站和有用书籍的个人图书馆。

识别早期症状．确定可能加重抑郁症状的诱因、时间或其他因素，这样你就可以确定新发作的症状，并尽快获得所需的帮助。不要害怕向你周围的人寻求帮助——他们可以帮助监督你的行为。

与你的医疗保健提供者合作．建立信任并开诚布公地沟通。给你的医疗服务人员他或她需要的信息，以帮助你恢复，包括完整的报告，关于你对药物的反应，你的症状，或任何可能引发你的抑郁。

知道在危机中该怎么做．了解您所在社区的危机热线或紧急求助中心。知道如何联系他们，并把信息放在手边。

从抑郁症患者那里寻找情感支持．与有相同疾病的人分享你的想法、恐惧和问题。在网上留言板或像NAMI这样的同伴支持团体中与他人联系点对点．

避免毒品和酒精．这些物质会扰乱情绪平衡，并与药物相互作用。你可能认为使用毒品或酒精会帮助你“振作起来”，但使用它们会阻碍你的恢复。

获得健康．吃得好，多锻炼。为了缓解压力，可以尝试一些低调的活动，比如冥想、瑜伽或太极。

如果你有心理健康问题，了解更多管理你的心理健康，找到你需要的支持在国家NAMI网站上

识别早期症状．你也许可以在疾病发生之前就预防它的严重发作。抑郁症通常有预警信号，如情绪低落、感觉疲劳或睡眠困难。和你的朋友或家人讨论一下他们过去的经历，这样他们就能及早发现症状。

沟通．说话诚实和善。不要责备抑郁症患者不懂得感恩，也不要敦促他们更加努力地去快乐。相反，提供具体的帮助并坚持到底。告诉你关心的人。问问他/她感觉如何。

冷静理性地反应．即使你的家人或朋友处于危机之中，保持冷静也是很重要的。倾听他们，让他们感到被理解，然后采取下一步行动寻求帮助。

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